Einführung in die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung - 5 Abende

Die Passionszeit ist in der christlichen Tradition eine Zeit des Innehaltens und der Besinnung auf das, was uns im Leben wesentlich wichtig ist und am Herzen liegt.

Wie in ähnlichen Traditionen anderer Kulturen geht es dabei vor allem um Qualitäten, die wir auch in der Haltung der Achtsamkeit finden: innere Sammlung, Verbundenheit, Zuwendung, Mitgefühl. An fünf Montagabenden mit je 90 Minuten können Sie diese Haltung in der Fastenzeit 2024 (19., 26. Februar und 4., 11. und 18. März) näher kennenlernen.

Wenn wir achtsam sind, versuchen wir, mit Ruhe, Offenheit und Freundlichkeit das wahrzunehmen, was in diesem Moment um und in uns geschieht. Diese Haltung erlaubt uns, auch beunruhigenden und schmerzhaften Ereignissen, Gefühlen oder Gedanken ohne Scheu zu begegnen.

In diesem Kurs lernen Sie die wesentlichen Elemente des MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) kennen – ein Achtsamkeits-Training, in dem praktische Übungen (angeleitete Meditationen und einfache Übungen aus dem Yoga), inhaltliche Impulse aus der Psychologie und Stressforschung sowie der Austausch in der Gruppe miteinander kombiniert werden.

Ein ausführliches Skript sowie Audiodateien (Atemmeditation, Bodyscan, Yoga-Übungen) ermöglichen es Ihnen, sich je nach Wunsch und zeitlichen Möglichkeiten auch individuell zuhause in die Praxis der Achtsamkeit zu vertiefen. Der Kurs eignet sich für Menschen, die die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen oder an schon vorhandene Erfahrungen anknüpfen wollen.

Bitte bringen Sie eine Decke und/oder eine Matte, warme Socken und ein kleines Kissen mit.

Kursleitung: Katja Rambaum, zertifizierte MBSR - Lehrerin

Termin: 19. Februar 2024, 19:30 Uhr bis 18. März 2024, 21:00 Uhr, 5 Abende (19., 26. Februar und 4., 11. und 18. März)

Ort
Kath. Gemeindehaus St. Petrus Tübingen-Lustnau
Pfrondorfer Str. 26
72070 Tübingen

Kosten: 70 €

Anmeldung: preunkert(at)keb-tuebingen.de

Anmeldeschluss: 10. Februar 2024

Weitere Informationen: https://www.keb-tuebingen.de/programm/kw/bereich/kursdetails/kurs/240219/